市販の野菜ジュースで葉酸が多いのは?伊藤園の「〇〇〇〇〇〇」!!

食材の栄養

妊婦さんはもちろん、一般の方の健康づくりにも欠かせないと注目の「葉酸」ですが、市販の野菜・果物ジュースにはどのくらいの葉酸が含まれているのでしょうか。

今回は、私が近所のスーパーで見つけた市販のジュース8本の葉酸含有量についてご紹介させていただきます。

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市販の野菜・果物ジュース葉酸量ランキング

私が比較した8種類の市販ジュースの葉酸含有ランキングは次のとおりでした。

  1. 【伊藤園】ビタミン野菜:240~826㎍
  2. 【雪印メグミルク】鉄分1日野菜プラス:41㎍
  3. 【カゴメ】野菜一日これ一本 超濃縮鉄分:21~180㎍
  4. 【雪印メグミルク】1日分の鉄分のむヨーグルト:12㎍
  5. 【カゴメ】超濃縮「野菜一日これ一本」:11~94㎍ 
  6. 【カゴメ】あまいトマト:8~64㎍
  7. 【伊藤園】1日分の野菜:5~90㎍
  8. 【カゴメ】野菜一日これ一本:10~83㎍
  9.  

市販ジュースに含まれる葉酸が、野菜や果物など天然由来の場合、気候により栄養価が変動してしまいます。
そのため、市販ジュースに含まれる葉酸は一定ではなく、「〇~〇㎍」と表記されているものが多くあります。

伊藤園「ビタミン野菜」200ml

市販ジュースの中で葉酸量がとても多いです。
葉酸以外にもビタミンCのほか11種類のビタミンが、1日必要量入っている栄養機能食品です。
砂糖・食塩・保存料不使用です。

雪印メグミルク「鉄分1日野菜プラス」200ml

1本あたりの葉酸量は41㎍です。
ただし、こちらも野菜・果物など農産物が原料であり、栄養成分が変動する旨の記載があります。
原料は、1日に必要な野菜350gです。
こちらも、砂糖・食塩が不使用です。

カゴメ「野菜一日これ一本 超濃縮鉄分」125ml

小型のパッケージで、少ない量で1本あたり21~180㎍の葉酸が含まれます。
野菜一日これ一本超濃縮シリーズの中で、最も鉄分が多いです。
栄養強化を目的とした添加物や保存料、香料が不使用です。

雪印メグミルク「1日分の鉄分のむヨーグルト」190g

1本あたりの葉酸量は12㎍です。
栄養機能食品(鉄、ビタミンB12、葉酸)です。
こちらは、糖質が多く含まれます。

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カゴメ「超濃縮 野菜一日これ一本」120ml

 
小型のパッケージで、1本あたりの葉酸量は11~94㎍です。。
食塩のほか、保存料、香料、栄養強化を目的とした添加物が含まれません。

濃縮タイプのため、味が濃く、苦手な方も多いかもしれません。

カゴメ「あまいトマト」200ml

1本あたり8~64㎍の葉酸が含まれます。
1本に完熟トマト6個が使用されていて、砂糖、食塩が無添加です。

伊藤園「1日分の野菜」200ml

1本あたり葉酸5~90㎍が含まれます。
砂糖、食塩無添加です。
栄養強化のための塩化マグネシウムとビタミンCが添加されています。

製品裏に記載のQRコードを読み取ると野菜や果実の原産地を確認することができるのが特徴です。

カゴメ「野菜一日これ一本」200ml

1本に葉酸10~83㎍が含まれます。
30品目もの野菜が原料に使用されており、食塩や香料、保存料、栄養強化目的の添加物は不使用です。
野菜一日これ一本シリーズの通常バージョンです。

葉酸をとる際に気を付けることは?

市販のジュースに限らず、葉酸をとる場合に気を付けるべきことは、ビタミンB群やビタミンCを一緒に取るということです。

葉酸は、ビタミンB群やビタミンCを同時に摂取することで吸収率がアップします。

そのため、葉酸を含む市販ジュースは、できるだけ食事と一緒にとりましょう。

市販ジュースには、糖分が多く含まれます。
空腹時に飲むと吸収されやすく、血糖値も上がりやすくなってしまいます。

この点からも、市販ジュースは食事と一緒にもしくは、食後に飲むことをおすすめします。

まとめ

今回は、市販ジュースに含まれる葉酸の量についてご紹介させていただきました。

私が検証した中で、もっとも葉酸が多く含まれていたのは「伊藤園のビタミン野菜」でした。

ほかにも様々な市販ジュースに葉酸が入っているので、お好きな味のジュースを見つけてくださいね。

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